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每天早上跑步半小时有什么好处

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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2023-7-31 11:02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    一般情况下,每天早上跑步半小时有缓解疲劳、改善心肺功能、防止骨质疏松等功效。

    ⒈缓解疲劳:跑步的时候会产生令人兴奋的多巴胺,会让人们产生愉悦的情绪,可以帮助缓解疲劳。还可以加速血液循环,提高新陈代谢率,促进体内代谢产物及毒素的排出。

    ⒉改善心肺的功能:每天半小时的运动,可以消耗脂肪,有效减少脂肪的堆积,减轻心肺的负担,提高肺活量,增加心脏每分搏出量,为全身各器官提供充足的营养和氧气。

    ⒊防止骨质疏松:跑步半小时可以有效的改善骨骼和肌肉的力量,防止骨质疏松的发生,并且防止跌倒。

    另外,慢跑效果会更好,一般不建议快跑。

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