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坚持跑步的好处有哪些

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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2023-9-5 11:11:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
    坚持跑步的好处,包括增强心肺功能和减肥塑形等方面,具体如下:

    第一、增强心肺功能:运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

    第二、减肥塑形:保持年轻,跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步可以燃烧脂肪,达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生。

    第三、提高睡眠质量:跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升,睡眠质量会跟着提高。

    第四、增强胃肠蠕动力:跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加食欲,并补充营养、强壮体质。
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