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晚上10点以后跑步对身体好吗?

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    发表于 2023-10-8 10:32:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    晚上十点以后跑步对身体是不好的,不仅会影响睡眠,还可能会增加呼吸道疾病的发生几率。

    通过跑步可以提高心肺功能,还能够锻炼下肢的肌肉力量,提高关节的稳定性,但并不建议晚上十点以后跑步。正常情况下,晚上属于睡眠休息的时间,如果此时跑步会造成交感神经异常兴奋,影响正常的入睡,严重时还有可能会诱发失眠。此外,在晚上时空气质量相对较低,对于本身存在过敏性疾病者,当吸入空气当中的过敏原时,可能会增加呼吸道疾病的发生几率,从而引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等不良症状。

    如果有跑步的习惯,建议在每天早晨时进行跑步,既可以锻炼身体,还可以多呼吸新鲜的空气。
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