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晚上几点跑步才是最好的

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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2023-10-9 11:32:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
    晚上最佳跑步时间与当地天气相关,一般晚上7-8点钟跑步最佳。

    晚上7-8点处于饭后半小时到1小时,是人体体温最高时间,锻炼容易达到锻炼效果,同时不会造成损伤。晚上7-8点钟,一般属于睡前2个小时左右,在睡前2个小时左右跑步较好,因为跑步过晚会影响睡眠。具体还需根据当时天气情况决定,如果有雾霾情况,最好不再跑步。如果是恶劣天气,也尽量避免跑步,不仅达不到锻炼目的,还会对身体造成损害。

    建议根据个体情况选择运动时间和运动量,但注意避免饭后立即运动,避免造成内脏下垂。

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