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跑步都有哪些好处

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发表于 2023-11-7 11:23:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步对身体的好处,主要有以下几个方面:

1、增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;

2、新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼;

3、降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率;

4、预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折;

5、预防骨质增生、关节退变:跑步能增强关节周围肌肉的肌力,关节肌肉肌力强,有利于增加关节稳定性,从而避免骨质增生的发生,避免运动关节退变等。
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